Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		1080g	140kcal	12.1g	10.6g	2.2g	13g
Kurkku, tuore		720g	72kcal	4.3g	12.2g	0.7g	5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		720g	146kcal	4.3g	27.4g	2.2g	10.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		420g	113kcal	5.5g	20.2g	0.8g	7.1g
Kananmuna kuoreton		360g	514kcal	45g	1.1g	36.9g	0g
Tonnikala vedessä		960g	1003kcal	215.4g	0g	14.4g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		180g	48kcal	0.7g	2.6g	1.3g	3.3g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		360g	940kcal	28.5g	191.1g	3.3g	9.9g
	Annoskoko tuplana	9600g	5953kcal	631.6g	530.4g	123.6g	96.8g
	Valittu annoskoko	4800g	2976kcal	315.8g	265.2g	61.8g	48.4g
	Annoskoko puolitettuna	2400g	1488kcal	157.9g	132.6g	30.9g	24.2g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu