Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 600g | 154kcal | 5.4g | 27.6g | 2.4g | 12g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 200g | 30kcal | 2g | 4g | 0.4g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1000g | 200kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1600g | 2240kcal | 256g | 40g | 118.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 600g | 1980kcal | 96g | 33g | 162g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 800g | 2560kcal | 110.4g | 464g | 25.6g | 65.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 14328kcal | 951.6g | 1213.2g | 623.6g | 188.8g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 7164kcal | 475.8g | 606.6g | 311.8g | 94.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 3582kcal | 237.9g | 303.3g | 155.9g | 47.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu