Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 2880g | 1118kcal | 12.7g | 195.8g | 14.4g | 74.9g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 1920g | 6144kcal | 192g | 1248g | 38.4g | 249.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9600g | 14524kcal | 409.4g | 2887.6g | 105.6g | 649g | |
| Valittu annoskoko | 4800g | 7262kcal | 204.7g | 1443.8g | 52.8g | 324.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2400g | 3631kcal | 102.4g | 721.9g | 26.4g | 162.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu