Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g500g135kcal6.5g24g0.5g8.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g50g52kcal3.9g8.1g0.3g1g
Naudanpaisti 1250g1387kcal270.5g0g32.5g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 1250g2034kcal350.1g0g69.2g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)500g610kcal11g136g1.5g4g
Tomaattimurska (Euro shopper)187g56kcal1.9g7.5g0.7g0.4g
Tilli, tuore 350g105kcal12.9g3.1g2.8g7.3g
Sitruuna kuorittu 50g21kcal0.3g1.1g0.5g1.4g
Oregano, kuivattu 1.5g4.6kcal0.2g0.3g0.2g0.6g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g600g660kcal108g12g18g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9600g11011kcal1530.6g384.2g352.4g46.4g
Valittu annoskoko4800g5506kcal765.3g192.1g176.2g23.2g
Annoskoko puolitettuna2400g2753kcal382.7g96.1g88.1g11.6g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094