Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 1399g1498kcal323.1g0g21g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g538g54kcal5.9g5.4g1.1g5.4g
Tomaatti 1345g306kcal7.5g46.4g4g18.8g
Tofu, aito, marinoitu1014g1470kcal167.3g15.2g86.2g25.3g
Basilika, tuore269g108kcal8.3g13.5g2.2g10.5g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g140g266kcal0g62.9g0g0g
Oliiviöljy 98g866kcal0g0g97.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9604g9135kcal1024.2g286.8g424.8g120g
Valittu annoskoko4802g4568kcal512.1g143.4g212.4g60g
Annoskoko puolitettuna2401g2284kcal256.1g71.7g106.2g30g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074