Broilerigratiini (karppi)

Kiehauta pilkotutu kaalit, ruskista broilerisuikaleet ja masuta cyrrylla, suolalla ja garam masalalla.

Laita Broilerit ja kaalit uunivuokaan kerroksittain.

Sekoita juusto ja kerma ja lisää ne.
Paista 200 asteessa 30 min ja sitten ripottele juustoraaste ja ruskista unissa n. 15 min kunnes juusto ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 125g30kcal2.3g2.8g0.4g2.9g
Parsakaali brokkoli 125g44kcal5.8g2.4g0.4g3.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 100g122kcal21.2g0g4g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%38g49kcal1.1g0.8g4.9g0g
Ruokakerma Valio 5%50g30kcal0.6g1.4g2.5g0g
Oliiviöljy 6g53kcal0g0g6g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%38g105kcal10.9g0.9g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana962g865kcal83.8g16.6g49.2g12g
Valittu annoskoko481g433kcal41.9g8.3g24.6g6g
Annoskoko puolitettuna241g216kcal21g4.2g12.3g3g
Arvot/100g100g90kcal8.7g1.7g5.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373942