Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 197g | 69kcal | 3.5g | 12.6g | 0.4g | 6.3g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 197g | 211kcal | 45.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 88g | 219kcal | 4g | 1.1g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 997kcal | 106g | 27.4g | 50.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 481g | 499kcal | 53g | 13.7g | 25.3g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 249kcal | 26.5g | 6.9g | 12.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.8g | 5.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu