Siskonmakkara vihanneskeitto(gluteeniton,maidoton)
Pilko kuoritut juurekset ja perunat.
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
Laita kiehuvaan veteen lihaliemikuutiot, sipuli silppu ja lanttu-porkkana-sellerikuutiot ja parsakaalin varsilohkot.
Anna kiehua 15min.
Lisää peruna kuutiot, parsanuput ja kiinankaali ja 15 min päästä siskonmakkarat.
Lisää suolaa tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Lyydia54
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Siskonmakkara (Wursti), annos 500g | 104g | 216kcal | 10.8g | 2g | 19.5g | 3.1g | |
| Sipuli, tuore | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Lanttu | 21g | 6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 83g | 27kcal | 0.5g | 4.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Selleri, annos 50g | 15g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 135g | 88kcal | 2.2g | 17.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 6.2g | 16kcal | 0.7g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 48g | 14kcal | 2.2g | 1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kiinankaali raaka 100g | 48g | 8.6kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 962g | 766kcal | 35.6g | 58g | 43.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 481g | 383kcal | 17.8g | 29g | 21.6g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 191kcal | 8.9g | 14.5g | 10.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 3.7g | 6g | 4.5g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu