Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 60g | 20kcal | 0.1g | 4.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 30g | 122kcal | 22.5g | 2g | 2.6g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 1.5g | 4.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 30g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 963g | 413kcal | 47.6g | 38.2g | 6.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 206kcal | 23.8g | 19.1g | 3.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 103kcal | 11.9g | 9.6g | 1.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu