Vuokapulla

Sekoita kuivat aineet:

3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta

Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa

Sekoita.

Paista 225 asteessa n. 20 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Teff-jauho (Oriola), annos 60g45g145kcal4.5g28.7g1.4g3.5g
Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g53g154kcal21.1g4.2g5.8g17.4g
Riisijauho karkea (Farina), annos 50g45g149kcal3g34.3g0.3g0.5g
Kananmuna kuoreton 75g107kcal9.4g0.2g7.7g0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen 30g160kcal0.1g0.2g18.1g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 188g86kcal5.6g9g2.8g0g
Leivinjauhe 9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g5.3g2.9kcal0.3g0.2g0.1g5.3g
Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g0.8g0kcal0g0g0g0.8g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g30g6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana963g1651kcal89g160.4g72.4g55g
Valittu annoskoko482g826kcal44.5g80.2g36.2g27.5g
Annoskoko puolitettuna241g413kcal22.3g40.1g18.1g13.8g
Arvot/100g100g172kcal9.2g16.7g7.5g5.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393338