Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g1067g1996kcal213.5g0g128.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1334g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 320g193kcal16.6g30.4g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)534g144kcal6.9g25.6g1.1g9.1g
Porkkana 400g131kcal2.5g22.3g0.8g10.2g
Tomaatti 267g61kcal1.5g9.2g0.8g3.7g
Maizena maissitärkkelys53g187kcal0.4g46.4g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g841g2774kcal134.5g521.1g16.8g50.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9632g10970kcal751.8g1310g295.8g146.8g
Valittu annoskoko4816g5485kcal375.9g655g147.9g73.4g
Annoskoko puolitettuna2408g2743kcal188g327.5g74g36.7g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296