Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 120g | 420kcal | 15.6g | 84g | 1.7g | 6.4g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 120g | 151kcal | 13.2g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 60g | 76kcal | 3g | 1.7g | 6.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 12g | 44kcal | 2.2g | 1.3g | 2.6g | 3.6g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 10g | 26kcal | 0.4g | 8g | 0.4g | 5.5g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 150g | 74kcal | 1g | 6.7g | 1.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 964g | 1616kcal | 71.8g | 211.6g | 46.8g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 482g | 808kcal | 35.9g | 105.8g | 23.4g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 241g | 404kcal | 18g | 52.9g | 11.7g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.4g | 22g | 4.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu