Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1600g | 1947kcal | 340g | 0g | 64g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 400g | 1372kcal | 36g | 304g | 2.4g | 5.6g | |
| Porkkana | 400g | 131kcal | 2.5g | 22.2g | 0.8g | 10.2g | |
| Paprika, punainen | 400g | 103kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 8g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 400g | 704kcal | 2.4g | 22.8g | 68g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 400g | 92kcal | 6.8g | 12.8g | 1.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 400g | 64kcal | 8.4g | 1.2g | 1.3g | 6g | |
| Ananas, kuorittu | 400g | 223kcal | 2g | 44.8g | 1.6g | 5.6g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Aurajuusto | 400g | 1360kcal | 80g | 0g | 116g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9640g | 12344kcal | 963.4g | 852.4g | 554.6g | 70.8g | |
| Valittu annoskoko | 4820g | 6172kcal | 481.7g | 426.2g | 277.3g | 35.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2410g | 3086kcal | 240.9g | 213.1g | 138.7g | 17.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu