Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1600g | 5984kcal | 208g | 1104g | 96g | 96g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 400g | 1280kcal | 208g | 112g | 2g | 64g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1600g | 1760kcal | 124.8g | 288g | 8g | 128g | |
| Maissi jyvät | 400g | 575kcal | 11.2g | 102.4g | 9.6g | 14.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 40g | 91kcal | 5.6g | 0.7g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 660g | 942kcal | 82.5g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 80g | 140kcal | 1.6g | 2.8g | 13.6g | 3.5g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9640g | 21913kcal | 1284g | 3225.8g | 448.2g | 613.2g | |
| Valittu annoskoko | 4820g | 10957kcal | 642g | 1612.9g | 224.1g | 306.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2410g | 5478kcal | 321g | 806.5g | 112.1g | 153.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu