Porkkanalaatikko - Italialainen

Tee valkokastike : sulata voi ja lisää jauhot.

Lisää maito vimmatusti sekoittaen, ettei homma paakkuunnu.

Jäähdytä kastike.

Kuori porkkanat ja keitä ne juuri ja juuri kypsäksi.

Anna kuivua hetken ennen soseuttamista, niin e tule vetistä.

Soseuta.

Raasta juusto ja jätä n. 1/4 määrästä sivuun.

Erota kananmunasta valkuainen ja vatkaa rakenne rikki.

Sekoita kaikki aineksetja lisää suola ja muskottipähkinää hippusellinen.

Laita matalaan vuokaan ja ripottele päälle loput juustoraasteesta.

Paista uunissa 185 asteessa 30-35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g306g86kcal1.8g18.2g0.6g7.6g
Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g55g212kcal18g0g15.5g0g
Maito, rasvaton, luomu (Valio), annos 200g87g29kcal2.9g4.3g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 15g6.5kcal1.5g0.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.4g15kcal0.4g3.1g0.1g0.2g
Voi, 1 tl, 5 g13g96kcal0.1g0.1g10.5g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana966g887kcal49.4g51.6g53.4g15.6g
Valittu annoskoko483g444kcal24.7g25.8g26.7g7.8g
Annoskoko puolitettuna242g222kcal12.4g12.9g13.4g3.9g
Arvot/100g100g92kcal5.1g5.3g5.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146868