Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 292g | 227kcal | 4.9g | 47g | 0.6g | 2.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 50g | 11kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 58g | 160kcal | 9.3g | 0.6g | 13.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 15g | 3.6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 8.2g | 72kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 15g | 17kcal | 0.1g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Persilja | 29g | 8kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 966g | 1007kcal | 30.8g | 103.6g | 48.6g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 483g | 503kcal | 15.4g | 51.8g | 24.3g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 252kcal | 7.7g | 25.9g | 12.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu