Nuudelikasviswokki
-Pilko parsakaali suuhun sopiviksi paloiksi.
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
-Keitä parsakaali vedessä, johon lisätään suolaa ja öljyä.
-Keitä nuudelit vedessä ja lisää joukkoon pussin mausteet.
-Laita pannulle öljyä ja kuumenna jäiset kasvikset pannulla (tai wokissa).
-Lisää kasvissekoituksen joukkoon nuudelit ja parsakaalit.
-Mausta soijakastikkeella, chilillä, currylla, paprikalla ja esim.
ananasmehulla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 291g | 101kcal | 13.3g | 5.6g | 0.9g | 7.2g | |
| Nuudelit, Yum Yum, Kana, annos 60g | 35g | 98kcal | 2.8g | 22g | 7g | 0g | |
| Pirkka Vihannessekoitus | 117g | 41kcal | 3.3g | 5.5g | 1.2g | 2.3g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 32g | 19kcal | 1.6g | 3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 966g | 672kcal | 42g | 72.2g | 35.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 483g | 336kcal | 21g | 36.1g | 17.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 168kcal | 10.5g | 18.1g | 8.9g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.3g | 7.5g | 3.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu