Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 169g | 29kcal | 0.7g | 4.2g | 1g | 1.2g | |
| Porkkana | 45g | 15kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska | 70g | 21kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 11g | 61kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.4g | 29kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 85g | 38kcal | 0.8g | 5.5g | 1.3g | 0.7g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 4.5g | 12kcal | 0.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 4.5g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Lohisäilyke | 44g | 44kcal | 7.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 531kcal | 23.6g | 46.8g | 26.2g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 265kcal | 11.8g | 23.4g | 13.1g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 133kcal | 5.9g | 11.7g | 6.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu