Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 32g | 43kcal | 2.7g | 5.7g | 0.6g | 1.6g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 36g | 39kcal | 3.1g | 5.1g | 0.1g | 2.5g | |
| Sipuli | 28g | 8.5kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaali, valkokaali | 48g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Tomaattimurska | 64g | 19kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 8g | 12kcal | 0.3g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 241g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 24g | 77kcal | 5.9g | 11g | 0.5g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 967g | 436kcal | 26.8g | 57.8g | 6.8g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 218kcal | 13.4g | 28.9g | 3.4g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 109kcal | 6.7g | 14.5g | 1.7g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.8g | 6g | 0.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu