Therapeuttisen hyvä aamujogurtti
Marjat on hyvä laittaa illalla valmistuskippoon jääkaappiin sulamaan.
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
Kaikki ainekset sekaisin ja mössöksi sauvasekoittimella.
Lisäile kermaa oman mielen mukaan/ sen verran, että rakenne saa hieman pehmeämmän muodon.
Muussaa tarpeeksi kauan, että pellava ja marjat siemenineen hienontuvat massan sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 860 grammaa
Therapia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 281g | 169kcal | 28.1g | 12.1g | 0.8g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 56g | 186kcal | 1.1g | 1.7g | 19.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 73kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Vadelma | 28g | 12kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.2g | 0.9g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 39g | 24kcal | 0.5g | 4.7g | 0.4g | 1.4g | |
| Boysenmarja pakaste 100g | 28g | 17kcal | 0.3g | 3.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 967g | 977kcal | 73.8g | 53.2g | 52.2g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 488kcal | 36.9g | 26.6g | 26.1g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 244kcal | 18.5g | 13.3g | 13.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 7.6g | 5.5g | 5.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu