Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 4.1g | 37kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 94g | 98kcal | 21g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 4.7g | 13kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 1.6g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 13g | 31kcal | 1.5g | 6.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 94g | 141kcal | 1.9g | 2.3g | 14.1g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 63g | 33kcal | 3.6g | 3.3g | 0.6g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 63g | 78kcal | 1.9g | 16g | 0.4g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 150g | 157kcal | 7.7g | 29.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 967g | 1173kcal | 76.2g | 117.6g | 43.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 587kcal | 38.1g | 58.8g | 21.7g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 293kcal | 19.1g | 29.4g | 10.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu