Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 56g | 56kcal | 9.6g | 0.2g | 2.1g | 1.7g | |
| Oltermanni, perinteinen | 45g | 162kcal | 11.3g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 45g | 15kcal | 1.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 1209kcal | 107.6g | 13g | 81.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 605kcal | 53.8g | 6.5g | 40.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 302kcal | 26.9g | 3.3g | 20.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu