Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 169g | 22kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 113g | 81kcal | 15.7g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 68g | 54kcal | 1.4g | 8.8g | 0.7g | 2.5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 68g | 15kcal | 0.6g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 68g | 135kcal | 19.6g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 967g | 614kcal | 78.4g | 33.6g | 15g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 307kcal | 39.2g | 16.8g | 7.5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 153kcal | 19.6g | 8.4g | 3.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu