Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 49g | 170kcal | 6.2g | 33.9g | 0.9g | 1.6g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 75g | 52kcal | 3g | 8.2g | 0.6g | 2.3g | |
| Maustekurkku | 98g | 16kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 75g | 26kcal | 0.1g | 5.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 75g | 49kcal | 2.4g | 3.6g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 112g | 236kcal | 27g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 1097kcal | 78.8g | 107.8g | 38g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 548kcal | 39.4g | 53.9g | 19g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 274kcal | 19.7g | 27g | 9.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.1g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu