Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 2800g | 364kcal | 19.6g | 58.8g | 5.6g | 19.6g | |
| Tonnikala vedessä | 1050g | 1097kcal | 235.6g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 105g | 223kcal | 0.4g | 54.5g | 0.5g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 875g | 1636kcal | 22.7g | 9.6g | 169.7g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 9660g | 6639kcal | 556.6g | 245.8g | 383g | 81.2g | |
| Valittu annoskoko | 4830g | 3320kcal | 278.3g | 122.9g | 191.5g | 40.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2415g | 1660kcal | 139.2g | 61.5g | 95.8g | 20.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu