Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1604g | 5999kcal | 208.5g | 1106.7g | 96.2g | 96.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 401g | 1283kcal | 208.5g | 112.3g | 2g | 64.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1604g | 1764kcal | 125.1g | 288.7g | 8g | 128.3g | |
| Maissi jyvät | 401g | 576kcal | 11.3g | 102.7g | 9.6g | 14.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 40g | 91kcal | 5.6g | 0.7g | 7.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 662g | 944kcal | 82.7g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 80g | 140kcal | 1.6g | 2.8g | 13.6g | 3.5g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9664g | 21968kcal | 1287.2g | 3233.8g | 448.8g | 614.6g | |
| Valittu annoskoko | 4832g | 10984kcal | 643.6g | 1616.9g | 224.4g | 307.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2416g | 5492kcal | 321.8g | 808.5g | 112.2g | 153.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu