Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 800g | 2400kcal | 184g | 0g | 184g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 800g | 368kcal | 25.6g | 38.4g | 12g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1760g | 2511kcal | 220g | 5.3g | 180.4g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1480g | 3182kcal | 429.2g | 0g | 162.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9680g | 16921kcal | 1717.6g | 87.4g | 1078.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4840g | 8461kcal | 858.8g | 43.7g | 539.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2420g | 4230kcal | 429.4g | 21.9g | 269.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu