Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 2808g | 1966kcal | 449.3g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 1404g | 1938kcal | 105.3g | 74.4g | 140.4g | 0g | |
| Katkarapu | 632g | 432kcal | 91.2g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9688g | 8671kcal | 1291.6g | 148.8g | 311.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4844g | 4336kcal | 645.8g | 74.4g | 155.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2422g | 2168kcal | 322.9g | 37.2g | 77.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu