Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja1577g2618kcal263.4g0.2g173.5g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)648g227kcal6.5g44.7g3.2g9.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)876g263kcal8.8g35.1g3.5g1.8g
Sipuli (kuorittu)123g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy 53g465kcal0g0g52.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa351g1052kcal80.6g0g80.6g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g876g219kcal21.9g26.3g4.4g0g
Sienet175g40kcal3.2g4.7g4.4g3.3g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g158g554kcal20.5g107.3g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9688g10956kcal814.2g450.6g654g32.8g
Valittu annoskoko4844g5478kcal407.1g225.3g327g16.4g
Annoskoko puolitettuna2422g2739kcal203.6g112.7g163.5g8.2g
Arvot/100g100g113kcal8.4g4.7g6.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528