Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 801g | 2404kcal | 184.3g | 0g | 184.3g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 801g | 369kcal | 25.6g | 38.5g | 12g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1763g | 2515kcal | 220.4g | 5.3g | 180.7g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1482g | 3187kcal | 429.9g | 0g | 163.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9696g | 16949kcal | 1720.4g | 87.6g | 1080.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4848g | 8475kcal | 860.2g | 43.8g | 540.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2424g | 4237kcal | 430.1g | 21.9g | 270.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu