Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 19g | 36kcal | 0.2g | 2.3g | 2.6g | 0.1g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 125g | 81kcal | 16.3g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 50g | 5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä | 69g | 72kcal | 15.4g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 970g | 551kcal | 76g | 22.2g | 16.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 485g | 275kcal | 38g | 11.1g | 8.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 138kcal | 19g | 5.6g | 4.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu