Feta-lohipaistos

Pilko lohi kuutioiksi ja sipulit renkaiksi.

Lisää sekaan pavut, mausta suolalla, valkopippurilla ja sitr.

mehulla.

Sekoita ja anna maustua n. 30 min.
Sekoita kerma, munat ja feta keskenään.

Laita kala-sipuli-papu -seos vuokaan ja kaada kerma-feta-munasekoitus päälle.

Paista 200 asteessa n. 40 minuuttia.

Lisukkeeksi sopii jokin vihreä salaatti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa

Evis55

Evis55 sanoi...

Tein taas tänään tätä. Huomasin, että suolaa olisi voinut olla hieman enempi ja sitruunamehua hivenen vähempi. Muuten tosi maittavaa - perheen pienemmällekin.

sunnuntai 17.11.2013 klo 17:37

AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, norjalainen (Rainbow), annos 100g250g488kcal47.5g0g32.5g0g
Papu, punainen (Kidney Bean (Campbell´s), annos 100g50g38kcal2.6g8.7g0.2g2.2g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Fetajuusto Apetina 8 %25g38kcal4g0g2g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%100g160kcal2.7g2.7g15g0g
Kananmuna 50g(kpl)25g32kcal2.7g0.1g2.2g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton11g2.4kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana970g1527kcal119.6g25.8g103.8g5.2g
Valittu annoskoko485g763kcal59.8g12.9g51.9g2.6g
Annoskoko puolitettuna243g382kcal29.9g6.5g26g1.3g
Arvot/100g100g157kcal12.3g2.7g10.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=387127