Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 66g | 247kcal | 54.1g | 5.9g | 0.7g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 45g | 31kcal | 5.5g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Voi | 30g | 218kcal | 0.4g | 0.1g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1763kcal | 165.2g | 82.4g | 85.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 882kcal | 82.6g | 41.2g | 42.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 441kcal | 41.3g | 20.6g | 21.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 17g | 8.5g | 8.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu