Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 84g | 11kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti | 107g | 24kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Kurkku | 112g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 56g | 56kcal | 9.6g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 34g | 77kcal | 2.5g | 13.9g | 1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 627kcal | 51.6g | 40.8g | 25.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 313kcal | 25.8g | 20.4g | 12.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 157kcal | 12.9g | 10.2g | 6.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu