Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1200g2023kcal235.4g14.4g114g0g
Kuskus 525g1797kcal53.5g367.5g5.8g18.4g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g210g1313kcal6.3g98.7g98.7g0g
Paprika punainen 600g176kcal5.6g27g2.4g11.4g
Vesi, vesijohtovesi 2250g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g60g18kcal0.6g2.4g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g135kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9720g10922kcal602.8g1020g472.2g59.6g
Valittu annoskoko4860g5461kcal301.4g510g236.1g29.8g
Annoskoko puolitettuna2430g2731kcal150.7g255g118.1g14.9g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799