Kaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja keitä suolatussa vedessä suht koht pehmeiksi.

Keitä riisit noin 2 dl:ssä lihalientä kunnes neste on imeytynyt.

Ruskista jauheliha ja sipulit pannulla, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada keitin vesi pois kaalista.

Sekoita riisit kaali ja jauheliha ja laita voideltuun vuokaan.

Kaada päälle siirappi ja soijakastike ja hiukan meiramia.

Sekoita vielä.

Lopuksi lihalientä niin paljon että peittyy.

Uuniin 170 asteeseen.

Hauduta noin 3 tuntia.

Vähempikin riittää, mutta parempaa pidemmällä ajalla.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Ukklip

Piiteka sanoi...

Nami nami :P

sunnuntai 20.03.2011 klo 21:01

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali281g59kcal3.4g9.6g0.6g5.9g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)4.9g14kcal0.5g0.9g0.9g0g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5.6g4.6kcal0.5g0.6g0g0g
Siirappi 16g47kcal0g11.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen23g79kcal1.8g17.1g0.4g0.9g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa 45g144kcal12g0g10.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana974g711kcal37.2g82.4g25.6g14.6g
Valittu annoskoko487g356kcal18.6g41.2g12.8g7.3g
Annoskoko puolitettuna244g178kcal9.3g20.6g6.4g3.7g
Arvot/100g100g73kcal3.8g8.5g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83591