Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 125g | 23kcal | 0.7g | 3.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 125g | 75kcal | 1.9g | 16.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 125g | 185kcal | 25.3g | 2.2g | 8.1g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 63g | 172kcal | 10g | 0.6g | 14.4g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 25g | 7.5kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 25g | 98kcal | 0.5g | 0.6g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 1120kcal | 77.4g | 47.6g | 67.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 560kcal | 38.7g | 23.8g | 33.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 280kcal | 19.4g | 11.9g | 16.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu