Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 75g | 45kcal | 0.8g | 3.4g | 3g | 0.5g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 94g | 338kcal | 8g | 72.2g | 1.9g | 3.8g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 75g | 64kcal | 3.4g | 11.3g | 0.4g | 2.3g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 75g | 9kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 169g | 187kcal | 38.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 975g | 1285kcal | 104.2g | 176g | 17.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 643kcal | 52.1g | 88g | 8.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 321kcal | 26.1g | 44g | 4.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu