Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1756g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 176g131kcal23g1.9g0.7g12.1g
Sokeri 28g114kcal0g28.1g0g0g
Suola, annos 3g26g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen176g808kcal34.8g1.8g73.6g53.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g176g1001kcal40g34.2g87.1g10.5g
Grahamjauho 386g1267kcal40.8g234.5g8.5g38.3g
Ruokaöljy keskiarvo 190g1676kcal0g0g189.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti176g991kcal31.6g73.8g63.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%70g176kcal9.8g7.7g3.9g34.4g
Vehnäjauho puolikarkea 1712g5876kcal174.5g1198.7g20.5g59.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9744g24077kcal709g3161.4g894g417.8g
Valittu annoskoko4872g12039kcal354.5g1580.7g447g208.9g
Annoskoko puolitettuna2436g6019kcal177.3g790.4g223.5g104.5g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270