Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 1400g | 1512kcal | 316.3g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 560g | 1064kcal | 16.8g | 16.8g | 100.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 560g | 151kcal | 7.3g | 26.9g | 1.1g | 9.5g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 1064g | 1064kcal | 85.1g | 159.6g | 8.5g | 85.1g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 1064g | 1021kcal | 85.1g | 148.9g | 8.5g | 85.1g | |
| Valkosipuli | 20g | 21kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 38g | 334kcal | 0g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 28g | 11kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 28g | 4.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 112g | 160kcal | 4.4g | 9.7g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9744g | 10684kcal | 1034.8g | 735.4g | 387g | 361.2g | |
| Valittu annoskoko | 4872g | 5342kcal | 517.4g | 367.7g | 193.5g | 180.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2436g | 2671kcal | 258.7g | 183.9g | 96.8g | 90.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu