Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 775g | 776kcal | 19.7g | 2.9g | 74.2g | 13.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1093g | 197kcal | 6.1g | 27.3g | 4.4g | 7.7g | |
| Paprika vihreä | 721g | 153kcal | 6.8g | 18g | 2.2g | 13.7g | |
| Purjosipuli | 781g | 179kcal | 14.1g | 18.7g | 1.6g | 16.4g | |
| Feta Patros 200 g | 1202g | 2860kcal | 193g | 8.4g | 228.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 300g | 2656kcal | 0g | 0g | 300.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9744g | 13642kcal | 479.4g | 150.6g | 1222.2g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 4872g | 6821kcal | 239.7g | 75.3g | 611.1g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2436g | 3411kcal | 119.9g | 37.7g | 305.6g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu