Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 2700g2101kcal45.6g434.7g5.4g27g
Sipuli (kuorittu)270g73kcal3.5g13g0.5g4.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 720g322kcal1.4g67.8g0.7g13g
Sinappi Kotisinappi (5g)68g197kcal6.1g26.6g8g0g
Sokeri 54g219kcal0g53.9g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g68g21kcal0g6.7g0g0g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore90g24kcal1.3g3.4g0.5g1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g900g360kcal42.3g41.4g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9756g6684kcal202.4g1301.8g34.4g96g
Valittu annoskoko4878g3342kcal101.2g650.9g17.2g48g
Annoskoko puolitettuna2439g1671kcal50.6g325.5g8.6g24g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357