Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 73g | 105kcal | 9.2g | 0.2g | 7.5g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 23g | 75kcal | 2.3g | 14.8g | 0.7g | 1.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 23g | 75kcal | 2.8g | 14.1g | 0.5g | 1.4g | |
| Kaurajauho | 23g | 87kcal | 3.4g | 13.3g | 1.7g | 2.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 333g | 110kcal | 11g | 16.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 10g | 72kcal | 0.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 976g | 1048kcal | 57.6g | 117.4g | 37g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 524kcal | 28.8g | 58.7g | 18.5g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 262kcal | 14.4g | 29.4g | 9.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu