Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		66g	223kcal	13.1g	0g	19g	0g
Auringonkukansiemen		13g	78kcal	3g	1.7g	6.5g	0.8g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		13g	71kcal	3.2g	2.3g	6g	0.5g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		74g	9kcal	0.8g	0.7g	0.1g	0.7g
Tomaatti		88g	20kcal	0.5g	3g	0.3g	1.2g
Kurkku		44g	4.8kcal	0.2g	0.6g	0g	0.3g
Idut, sinimailanen/mungpapu		44g	15kcal	1.8g	1.1g	0.3g	0.7g
Avokado, kuorittu, kivetön		53g	104kcal	1.4g	0.4g	10.2g	3.5g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		94g	241kcal	17.2g	4.4g	17.3g	0.3g
	Annoskoko tuplana	976g	1533kcal	82.4g	28.4g	119.4g	16g
	Valittu annoskoko	488g	766kcal	41.2g	14.2g	59.7g	8g
	Annoskoko puolitettuna	244g	383kcal	20.6g	7.1g	29.9g	4g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	2.9g	12.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu