Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2400g | 433kcal | 13.4g | 60g | 9.6g | 16.8g | |
| Sipuli | 480g | 145kcal | 6g | 23g | 1g | 8.2g | |
| Paprika keltainen | 400g | 121kcal | 3.8g | 20.4g | 0.8g | 8g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 800g | 184kcal | 10.4g | 32g | 1.6g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 400g | 640kcal | 32g | 16g | 52g | 0g | |
| Herkkusieni | 400g | 64kcal | 8.4g | 1.2g | 1.3g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 9760g | 3173kcal | 148g | 305.2g | 132.6g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 4880g | 1587kcal | 74g | 152.6g | 66.3g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2440g | 793kcal | 37g | 76.3g | 33.2g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu