Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g96g309kcal47.8g28.7g0.5g5.3g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2548g4230kcal484.2g0g254.8g0g
Sipuli (kuorittu)892g241kcal11.6g42.8g1.8g15.2g
Kananmuna kuoreton 350g500kcal43.8g1.1g35.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi70g196kcal6.3g4.9g16.1g0.1g
Korppujauho 159g583kcal16.7g119.3g1.6g8.4g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g143g82kcal5.3g14.5g0.3g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g159g61kcal2.9g11.1g0.5g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g478g263kcal14.8g30.6g9.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9792g12928kcal1266.8g506g642.2g58g
Valittu annoskoko4896g6464kcal633.4g253g321.1g29g
Annoskoko puolitettuna2448g3232kcal316.7g126.5g160.6g14.5g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219