Fetakasvisgratiini (Karppi)

Resepti on muunnos Karpin keittokirjan Broilerigratiinista.

Kuumenna uuni 200-asteiseksi.

Kaada parsakaalisekoitus* voideltuun vuokaan.

Kuutioi/murustele feta kulhoon ja lisää sinne tuorejuusto ja kerma.

Lisää mausteita oman maun mukaan (esim.

suolaa, pippurisekoitusta, paprikajauhetta).

Sekoita ja kaada vuokaan.

Paista noin puolisen tuntia.

Ripottele raastettu juusto vuoan pinnalle ja paista vielä noin 15 min.

Tämä on hyvää sellaisenaan tai sitten lisukeena lihan kanssa.

*Tämän reseptin voi tehdä myös tuoreesta parsakaalista ja kukkakaalista, jolloin hiilareita tulee vähemmän.

Gratiiniin voi lisätä esimerkiksi broilerisuikaleita tms. jolloin siitä tulee vielä ruokaisampaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa

Aniviina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Euroshopper parsakaalisekoitus, pakaste2661g665kcal66.5g79.8g13.3g63.9g
Kuohukerma,valio,2dl1064g3619kcal21.3g31.9g372.5g0g
Apetina välimerellinen juusto (Arla), annos 200g532g1304kcal74.5g13.3g106.4g0g
Philadelphia Light, valkosipuli & yrtit (Kraft), annos 5g266g412kcal21.6g12g30.6g1.3g
Arkijuusto, Valio [330kcal]373g1229kcal100.6g0g89.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9792g14459kcal569g274g1224.4g130.4g
Valittu annoskoko4896g7230kcal284.5g137g612.2g65.2g
Annoskoko puolitettuna2448g3615kcal142.3g68.5g306.1g32.6g
Arvot/100g100g148kcal5.8g2.8g12.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224226