Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g1600g5600kcal224g896g107.2g176g
Voi, 1 tl, 5 g800g5840kcal8g8g640g0g
Hunaja 96g317kcal0.5g77.6g0g0g
Kookoshiutale 640g4230kcal52g41g413g104.3g
Banaani, kuorittu 1600g1392kcal17g292.8g6.4g28.8g
Mantelilastu (A la meira)160g960kcal38.4g10.6g86.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9792g36678kcal679.8g2652g2506g618.2g
Valittu annoskoko4896g18339kcal339.9g1326g1253g309.1g
Annoskoko puolitettuna2448g9169kcal170g663g626.5g154.6g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799