Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 984g | 276kcal | 5.9g | 58.5g | 2g | 24.6g | |
| Kaali, valkokaali | 1860g | 393kcal | 22.3g | 63.2g | 3.7g | 39.1g | |
| Paprika punainen | 246g | 72kcal | 2.3g | 11.1g | 1g | 4.7g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 240g | 792kcal | 124.8g | 67.2g | 3.6g | 38.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 120g | 240kcal | 6g | 30g | 12g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 444g | 488kcal | 34.6g | 79.9g | 2.2g | 35.5g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 984g | 413kcal | 15.7g | 84.6g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9792g | 5386kcal | 426g | 794.8g | 51.2g | 285.4g | |
| Valittu annoskoko | 4896g | 2693kcal | 213g | 397.4g | 25.6g | 142.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2448g | 1347kcal | 106.5g | 198.7g | 12.8g | 71.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu