Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 479g | 76kcal | 3.6g | 9.6g | 0.5g | 9.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 445g | 125kcal | 2.7g | 26.5g | 0.9g | 11.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 685g | 240kcal | 11g | 47.2g | 0.7g | 9.6g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 959g | 959kcal | 191.7g | 4.8g | 19.2g | 0g | |
| Voi | 685g | 4967kcal | 8.1g | 2.7g | 556.7g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 240g | 751kcal | 19.8g | 138.2g | 7.2g | 23.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 890g | 3054kcal | 90.7g | 623.1g | 10.7g | 31.2g | |
| Leivinjauhe | 34g | 60kcal | 1.8g | 12.9g | 0g | 0.2g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 479g | 1869kcal | 139g | 7.2g | 139g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9792g | 24202kcal | 936.8g | 1744.4g | 1469.8g | 170.8g | |
| Valittu annoskoko | 4896g | 12101kcal | 468.4g | 872.2g | 734.9g | 85.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2448g | 6051kcal | 234.2g | 436.1g | 367.5g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu